Effets du vieillissement sur la nutrition
En vieillissant :
- notre masse musculaire diminue
- le corps absorbe moins efficacement les nutriments, tels que le calcium, la vitamine B12 et la vitamine D
- les changements au niveau du goût, de l’odorat et de l’appétit peuvent compliquer le maintien d’une alimentation équilibrée
Une piètre nutrition peut contribuer à :
- la perte osseuse et aux fractures découlant d’une déficience en calcium et en vitamine D
- l’affaiblissement de la fonction immunitaire en raison d’une carence en vitamines essentielles et en protéines
- un déclin cognitif lié à la faible consommation d’acides gras oméga-3 et d’antioxydants
- des problèmes de santé buccale aggravés par une alimentation riche en sucre ou en acides, ou par la sécheresse buccale
Des choix avertis pour bien vieillir
Quelques habitudes alimentaires simples peuvent avoir un grand impact :
- ✅Optez pour des aliments riches en nutriments, tels que des légumes de toutes les couleurs, des grains entiers, des protéines maigres, et des produits laitiers fortifiés ou leurs substituts
- ✅Buvez de l’eau régulièrement pour rester bien hydraté
- ✅Favorisez votre santé osseuse en consommant des aliments riches en calcium, tels que du yogourt, des légumes feuilles, ou des options non laitières fortifiées
- ✅Protégez votre santé buccale en limitant les aliments sucrés et acides
Vos avantages sociaux peuvent vous aider
La couverture pour soins paramédicaux de la Fiducie rsa — 750 $ par année — prévoit l’accès à des diététistes agréés, qui peuvent vous offrir :
- des plans de nutrition personnalisés
- des conseils pour les repas
- un soutien pour la digestion, la gestion du poids et l’apport nutritionnel
Ces services peuvent :
- ✅ stimuler votre énergie
- ✅ vous aider à gérer des états chroniques
- ✅ contribuer à l’amélioration de votre qualité de vie
Au Canada, les diététistes sont des professionnels de la santé réglementés qui offrent des conseils en nutrition sûrs et fondés sur des preuves. Pour en repérer un, consultez le site www.dietitians.ca.
GreenShield offre aussi le programme Nutrition personnalisée, qui est couvert en vertu de la garantie pour services paramédicaux d’un diététiste. Pour en savoir plus, rendez-vous sur GreenShield+ ou composez le 1-877-266-5494. GreenShield peut aussi répondre à vos questions à l’égard de la couverture des services en diététique.
La nourriture est plus qu’une source d’énergie — c’est la clé d’un vieillissement sain.
Avec le bon soutien, vous pouvez profiter d’une retraite plus longue, saine et gratifiante.
Publié : le 7 juillet 2025
