Effets du vieillissement sur la nutrition
En vieillissant :
- notre masse musculaire diminue
- le corps absorbe moins efficacement les nutriments, tels que le calcium, la vitamine B12 et la vitamine D
- les changements au niveau du goût, de l’odorat et de l’appétit peuvent compliquer le maintien d’une alimentation équilibrée
Une piètre nutrition peut contribuer à :
- la perte osseuse et aux fractures découlant d’une déficience en calcium et en vitamine D
- l’affaiblissement de la fonction immunitaire en raison d’une carence en vitamines essentielles et en protéines
- un déclin cognitif lié à la faible consommation d’acides gras oméga-3 et d’antioxydants
- des problèmes de santé buccale aggravés par une alimentation riche en sucre ou en acides, ou par la sécheresse buccale
__________________________________________________________________________________________________
Des choix avertis pour bien vieillir
Quelques habitudes alimentaires simples peuvent avoir un grand impact :
- ✅Optez pour des aliments riches en nutriments, tels que des légumes de toutes les couleurs, des grains entiers, des protéines maigres, et des produits laitiers fortifiés ou leurs substituts
- ✅Buvez de l’eau régulièrement pour rester bien hydraté
- ✅Favorisez votre santé osseuse en consommant des aliments riches en calcium, tels que du yogourt, des légumes feuilles, ou des options non laitières fortifiées
- ✅Protégez votre santé buccale en limitant les aliments sucrés et acides
___________________________________________________________________________________________________
Vos avantages sociaux peuvent vous aider
Le régime de la Fiducie rsa couvre jusqu’à trois heures de consultation avec un ou une diététiste du programme Nutrition personnalisée de Greenshield. Ce programme prévoit l’accès à des diététistes agréés, qui peuvent vous offrir :
- des plans de nutrition personnalisés
- des conseils pour les repas
- un soutien pour la digestion, la gestion du poids et l’apport nutritionnel
Ces services peuvent :
- ✅ stimuler votre énergie
- ✅ vous aider à gérer des états chroniques
- ✅ contribuer à l’amélioration de votre qualité de vie
Pour en savoir plus sur le programme Nutrition personnalisée de Greenshield, ouvrez une session dans GreenShield+ ou composez le 1-877-266-5494.
__________________________________________________________________________________________________
La nourriture est plus qu’une source d’énergie — c’est la clé d’un vieillissement sain.
Avec le bon soutien, vous pouvez profiter d’une retraite plus longue, saine et gratifiante.
Publié : le 7 juillet 2025
